骨盤底筋の基礎

• 投稿 呼吸と骨盤底筋は、つながって動いている 骨盤底筋は呼吸に合わせて上下しています。息を吐くときに上がる動きに合わせると、力の入る場所をつかみやすくなります。息を止…
• 投稿 「これは相談していいこと？」と迷ったときに 婦人科は、症状が重くなってから行く場所ではありません。生活への影響、変化の速さ、痛みや出血の有無の3点で見て、当てはまれ…
• 投稿 便秘といきみ癖が、骨盤底に与える負荷 いきむ動作は骨盤底に強い圧をかけ、毎日くり返されると負荷が積み重なります。姿勢、時間帯、水分と食物繊維の3点で、いきむ回…