この記事の要点
産後の気分の落ち込みは多くの方に起こりますが、2週間以上続く、眠れない、自分や赤ちゃんを傷つけたい気持ちがある場合は相談が必要です。産科・自治体の窓口・こころの相談先を整理しました。
産後に気分が落ち込むこと自体は、多くの方に起こります。ホルモンの変化、睡眠不足、生活の急変が重なる時期だからです。
ただし、続く期間と、生活への影響で見方が変わります。ここは工夫で乗り切る話ではなく、相談する話です。
目次
相談をおすすめする状態
- 気持ちの落ち込みが2週間以上続いている
- 眠れない、または眠っても休んだ感じがしない
- 食べられない、食べる気がしない
- 赤ちゃんのことをかわいいと思えない自分を責めてしまう
- 何をしても楽しめない
- 自分や赤ちゃんを傷つけたいという気持ちが出てくる
最後のひとつに当てはまる場合は、期間にかかわらず、すぐに相談してください。
どこに連絡すればよいか
- 出産した産婦人科産後の相談窓口として、いちばん話が早い場所です。健診の時期でなくても連絡して構いません
- お住まいの自治体の保健センター産後ケア事業、保健師への相談、家庭訪問などの窓口です。「（市区町村名）産後ケア」で調べられます
- かかりつけの内科・心療内科・精神科睡眠や食事に影響が出ている場合
- 公的な電話相談窓口厚生労働省が案内しているこころの相談窓口から、お住まいの地域の窓口につながります
緊急を要する場合や、いますぐ話を聞いてほしい場合は、お住まいの地域の救急・相談窓口をご利用ください。
ご家族へ
「がんばって」「みんな通る道」という言葉は、この時期には届きにくいことがあります。かわりにできるのは、眠る時間をつくることと、受診や相談に一緒に行くことです。本人が動けないときに、連絡を代わりにするだけでも変わります。
産後の身体の変化については骨盤底筋の基礎にまとめていますが、気持ちのことは別の相談先が要ります。無理に一緒に考えないでください。
本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療に代わるものではありません。気になる状態が続く場合は、産婦人科またはお住まいの自治体の窓口にご相談ください。
