産後しばらくは、自分のことが最後に回ります。それは仕方のない時期ですが、ずっとそのままである必要はありません。
ここでは、身体のケアの先にある「自分に戻る」ための話を集めています。装い、ひとりの時間、人との距離。どれも、後回しにしていたものです。
記事
- 立ち仕事・重い荷物と、骨盤底への負荷立ち仕事や持ち上げる動作は、骨盤底に繰り返し圧をかけます。持ち上げ方、休む間隔、履き物の3点を変えるだけでも、1日の負荷は変わります。
- 便秘といきみ癖が、骨盤底に与える負荷いきむ動作は骨盤底に強い圧をかけ、毎日くり返されると負荷が積み重なります。姿勢、時間帯、水分と食物繊維の3点で、いきむ回数を減らせます。
- 人に言いにくい悩みを、どう相談するか言いにくい悩みは、相手と場面を選ぶだけで話しやすくなります。医療機関、家族、職場のそれぞれで、伝える範囲を決めておくと切り出しやすくなります。
ケア用品を選ぶ
続けやすさは、道具で変わることがあります。ここでは、価格や宣伝文句ではなく「誰に向くか」から並べています。
選び方の全体像は尿もれ・ゆるみ、まず何をする？にまとめています。
本ページは一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療に代わるものではありません。