ゆるみ感

• 投稿 骨盤底筋トレーニングが続かない理由と、続けられる形にする方法 続かない原因の多くは、力を入れる場所が定まっていないことです。回数を増やす前に場所を確かめ、すでにある習慣の直後に置き、…
• 投稿 「これは相談していいこと？」と迷ったときに 婦人科は、症状が重くなってから行く場所ではありません。生活への影響、変化の速さ、痛みや出血の有無の3点で見て、当てはまれ…
• 投稿 立ち仕事・重い荷物と、骨盤底への負荷 立ち仕事や持ち上げる動作は、骨盤底に繰り返し圧をかけます。持ち上げ方、休む間隔、履き物の3点を変えるだけでも、1日の負荷…
• 投稿 便秘といきみ癖が、骨盤底に与える負荷 いきむ動作は骨盤底に強い圧をかけ、毎日くり返されると負荷が積み重なります。姿勢、時間帯、水分と食物繊維の3点で、いきむ回…