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産後のゆるみ・尿もれに、何から始めるか。
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更年期に起きる身体の変化と、できること
更年期はエストロゲンの減少にともない、粘膜や組織の状態が変わる時期です。骨盤底の支えにも影響しますが、対応できることがあ…
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立ち仕事・重い荷物と、骨盤底への負荷
立ち仕事や持ち上げる動作は、骨盤底に繰り返し圧をかけます。持ち上げ方、休む間隔、履き物の3点を変えるだけでも、1日の負荷…
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