トレーニング

• 投稿 骨盤底筋トレーニングが続かない理由と、続けられる形にする方法 続かない原因の多くは、力を入れる場所が定まっていないことです。回数を増やす前に場所を確かめ、すでにある習慣の直後に置き、…
• 投稿 呼吸と骨盤底筋は、つながって動いている 骨盤底筋は呼吸に合わせて上下しています。息を吐くときに上がる動きに合わせると、力の入る場所をつかみやすくなります。息を止…
• 投稿 よくある、うまくいかないやり方 続けても変わらないときは、回数ではなくやり方を見ます。力む場所が違う、息を止める、回数を増やしすぎる、ゆるめていない。こ…