自信・生活

• 投稿 立ち仕事・重い荷物と、骨盤底への負荷 立ち仕事や持ち上げる動作は、骨盤底に繰り返し圧をかけます。持ち上げ方、休む間隔、履き物の3点を変えるだけでも、1日の負荷…
• 投稿 便秘といきみ癖が、骨盤底に与える負荷 いきむ動作は骨盤底に強い圧をかけ、毎日くり返されると負荷が積み重なります。姿勢、時間帯、水分と食物繊維の3点で、いきむ回…
• 投稿 人に言いにくい悩みを、どう相談するか 言いにくい悩みは、相手と場面を選ぶだけで話しやすくなります。医療機関、家族、職場のそれぞれで、伝える範囲を決めておくと切…